Ebb
Se koffeinet i kroppen, och när det låter dig sova
Lattén klockan fyra på eftermiddagen finns kvar i dig vid midnatt. Ebb visar hur mycket koffein du har i kroppen just nu, när det sjunker under din sömngräns och hur sent du i dag kan ta en kopp till och ändå sova.
Länk till App Store kommer snart
Så fungerar det
Logga en dryck med ett tryck. Ebb lägger ihop varje kaffe, te, energidryck och cola till ett enda tal och berättar vad det betyder för i natt.
Kurvan
Koffeinet stiger under första timmen efter en dryck, når sin topp efter ungefär 45 minuter och ebbar sedan långsamt ut. Ebb ritar kurvan för hela dagen.
Din sömngräns
Välj din läggdags och hur mycket koffein du är okej med på natten, 50 mg till att börja med. Ebb berättar när du är under den: ”Under din sömngräns från 21:40”.
Sista koppen
Den senaste tiden i dag då din vanliga dryck ändå hinner brytas ner till läggdags. Ebb kan påminna dig 20 minuter innan.
Tänk om
Välj en dryck och se vad den skulle göra innan du loggar den: ”Du är redo för sömn 1 h 10 min senare, först 23:50”.
Koffein i kroppen nu
98mg
- Under din sömngräns från 14:54
- Latte eller cappuccino: en till före 13:17 hinner fortfarande klinga av till läggdags
- Espresso nu?Du är redo för sömn 3 h 39 min senare, först 18:33
Exempel: en latte kl. 08:00, sedd kl. 10:00, med läggdags kl. 23:00 och en halveringstid på 5 timmar.
Dina nätterEbb Plus
Påverkar ett sent kaffe hur du sover? Ebb jämför dina egna nätter och berättar bara det som siffrorna stöder.
Ditt sömnmönster
Svara på ”Hur sov du?” på morgonen med Bra, Okej eller Dåligt, direkt från notisen. Eller slå på Apple Hälsa, så läser Ebb hur länge du sov från din klocka eller sömnapp.
Efter 14 nätter jämför Ebb Plus nätterna då du gick och lade dig över din sömngräns med resten. Det behövs minst fem av varje, och en skillnad nämns bara när ett statistiskt test säger att slumpen förklarar den dåligt. Ofta blir svaret ”Ingen tydlig skillnad ännu”, och det är också värt att veta.
Nätter med 50 mg eller mer vid läggdags sov du i snitt 34 min kortare (21 nätter).
Överallt där du dricker kaffe
Logga från det som ligger närmast. Allt hålls i takt mellan din iPhone och din klocka.
Apple Watch
Se koffeinet i dig och din sömngräns, och logga en favorit med ett tryck; vrid på Digital Crown för att ändra mängden. Komplikationer för urtavlan är gratis.
Widgets
Koffein nu på hemskärmen och låsskärmen, och hela dagens kurva med din sista kopp. Med Plus en widget som loggar dina favoriter med ett tryck.
Kontrollcenter
Ett reglage som visar ditt koffein och öppnar Ebb. Med Plus ett som loggar din valda dryck från Kontrollcenter, låsskärmen eller åtgärdsknappen.
Siri och Genvägar
”Logga espresso i Ebb”. ”Hur mycket koffein har jag i kroppen enligt Ebb”. ”När kan jag sova enligt Ebb”.
Privat från grunden
- Inget konto, inga annonser, ingen analys. Ebb har ingen server och gör inga egna nätverksanrop.
- Dina drycker, morgonsvar och inställningar stannar på din iPhone och Apple Watch. Vi får aldrig ta del av dem.
- Apple Hälsa är valfritt. Om du slår på det sparar Ebb koffeinet du loggar där och läser din sömn, och använder det till inget annat.
Läs integritetspolicyn.
Gratis, med Ebb Plus när du vill ha mer
Allt du behöver för att se ditt koffein och din sömngräns är gratis.
Ebb
Gratis
- Över 20 inbyggda drycker, från espresso till matcha
- Kurvan, din sömngräns och din sista kopp
- Vad en dryck skulle göra innan du loggar den
- Påminnelse om sista koppen
- Sömnkoll på morgonen
- 7 dagars historik
- Apple Watch-app och komplikationer
- Widgets för koffein nu och kurvan, widgets för låsskärmen, reglaget i Kontrollcenter och Siri
Ebb Plus
14,99 USD per årmed en veckas gratis provperiod, eller 2,99 USD per månad
- Ditt sömnmönster: koffein vid läggdags jämfört med hur du sov
- Din egen halveringstid, från 2 till 10 timmar
- Dina egna drycker, med sitt verkliga koffein
- Hela historiken med diagram över 30 och 90 dagar
- Exportera din logg som CSV
- Logga med ett tryck från en widget och från Kontrollcenter
Priserna anges i amerikanska dollar. App Store visar priset för ditt land, som kan vara ett annat. Betalningen debiteras ditt Apple-konto. Prenumerationer förnyas automatiskt om du inte avslutar dem minst 24 timmar innan provperioden eller den aktuella perioden går ut. Hantera eller avsluta dem i kontoinställningarna för App Store.
Frågor
Hur exakt är det?
Ebbs siffror är uppskattningar. Varje dryck utgår från en typisk mängd från livsmedelstabeller, och verkliga koppar varierar: ett kafés espresso kan innehålla mycket mer än ett annats. Du kan ändra mängden varje gång du loggar. Hur snabbt koffein lämnar kroppen varierar mycket mellan personer, så i Ebb kan du välja snabb, normal eller långsam, eller med Plus din egen halveringstid. Använd tiderna som vägledning för kvällen, inte som en mätning.
Vad är halveringstid?
Den tid det tar för kroppen att bryta ner hälften av koffeinet i den. För de flesta vuxna tar det tre till sju timmar. Med en halveringstid på fem timmar finns det av ett kaffe på 100 mg kl. 14:00 fortfarande ungefär 50 mg kvar kl. 19:00 och ungefär 25 mg vid midnatt. Den långa svansen är anledningen till att en kopp på eftermiddagen fortfarande kan finnas kvar i dig vid läggdags.
Varför stiger inte mitt tal direkt efter att jag loggat en dryck?
Koffein tas upp under den första timmen, så talet börjar lågt och stiger, med en topp ungefär 45 minuter efter att du druckit. Om du loggar en dryck du drack för en stund sedan, välj ”15 min sedan”, ”30 min sedan”, ”1 h sedan” eller en tidigare tid, så placerar Ebb den på rätt ställe på kurvan.
Vad är sömngränsen?
Hur mycket koffein du är okej med att fortfarande ha i kroppen vid läggdags: 25, 50, 75 eller 100 mg. Den börjar på 50 mg, ungefär en halv kopp bryggkaffe. Ebb använder den för tiden då du är redo för sömn, för din sista kopp och för ditt sömnmönster.
Fungerar det utan Apple Hälsa?
Ja. Apple Hälsa är valfritt. Utan det stannar din logg i Ebb och ditt sömnmönster använder dina morgonsvar. Med det sparar Ebb också ditt koffein i Hälsa och jämför hur länge du sov.
Hur är det med graviditet och läkemedel?
Ebb använder samma standardmodell för alla. Graviditet och vissa läkemedel kan ändra hur snabbt koffein lämnar kroppen, ibland mycket. Fråga din läkare eller barnmorska hur mycket koffein som passar dig.