Ebb
Zobacz kofeinę w organizmie i to, kiedy pozwoli Ci zasnąć
Latte z 16:00 wciąż jest w Tobie o północy. Ebb pokazuje, ile kofeiny masz teraz w sobie, kiedy spadnie poniżej Twojego progu snu i do której godziny możesz dziś wypić jeszcze jedną filiżankę, a mimo to zasnąć.
Link do App Store już wkrótce
Jak to działa
Zapisz napój jednym dotknięciem. Ebb sumuje każdą kawę, herbatę, napój energetyczny i colę w jedną liczbę i mówi, co ona oznacza dla dzisiejszej nocy.
Krzywa
Kofeina rośnie przez pierwszą godzinę po napoju, osiąga szczyt po około 45 minutach, a potem powoli opada. Ebb rysuje tę krzywą dla całego dnia.
Twój próg snu
Wybierz porę snu i to, ile kofeiny w nocy Ci nie przeszkadza, na początek 50 mg. Ebb powie Ci, kiedy zejdziesz poniżej: „Poniżej progu snu o 21:40”.
Ostatnia filiżanka
Najpóźniejsza godzina dziś, o której Twój zwykły napój zdąży jeszcze opaść poniżej progu do pory snu. Ebb może przypomnieć Ci o niej 20 minut wcześniej.
Co jeśli
Wybierz napój i zobacz, co by zmienił, zanim go zapiszesz: „Przesuwa gotowość do snu o 1 godz. 10 min później, na 23:50”.
Kofeina teraz w organizmie
98mg
- Poniżej progu snu o 14:54
- Latte lub cappuccino: jeszcze jedna przed 13:17 zdąży się rozłożyć do pory snu
- Espresso teraz?Przesuwa gotowość do snu o 3 godz. 39 min później, na 18:33
Przykład: latte o 08:00, sprawdzone o 10:00, przy porze snu 23:00 i okresie półtrwania 5 godzin.
Twoje noceEbb Plus
Czy późna kawa zmienia Twój sen? Ebb porównuje Twoje własne noce i mówi tylko to, co potwierdzają liczby.
Twój wzorzec snu
Rano odpowiedz na pytanie „Jak się spało?”: Dobrze, Średnio albo Źle, prosto z powiadomienia. Możesz też włączyć Apple Zdrowie, a Ebb odczyta z zegarka lub aplikacji do snu, jak długo trwał Twój sen.
Po 14 nocach Ebb Plus porównuje noce, w które w porze snu kofeiny było więcej niż Twój próg snu, z pozostałymi. Potrzebuje co najmniej pięciu nocy każdego rodzaju i wskazuje różnicę tylko wtedy, gdy test statystyczny mówi, że przypadek słabo ją wyjaśnia. Często odpowiedź brzmi „Na razie brak wyraźnej różnicy”, i to też warto wiedzieć.
W noce z 50 mg lub więcej w porze snu sen był średnio o 34 min krótszy (noce: 21).
Wszędzie tam, gdzie pijesz kawę
Zapisuj na tym, co masz najbliżej. iPhone i zegarek zawsze pokazują to samo.
Apple Watch
Zobacz kofeinę w sobie i swój próg snu, a ulubiony napój zapisz jednym dotknięciem; obróć koronkę Digital Crown, aby zmienić ilość. Komplikacje na tarczę zegarka są bezpłatne.
Widżety
Kofeina teraz na ekranie początkowym i ekranie blokady oraz krzywa całego dnia z ostatnią filiżanką. Z Plus widżet, który zapisuje ulubione napoje jednym dotknięciem.
Centrum sterowania
Element sterujący, który pokazuje Twoją kofeinę i otwiera Ebb. Z Plus taki, który zapisuje wybrany napój z centrum sterowania, ekranu blokady lub przycisku czynności.
Siri i Skróty
„Zapisz espresso w Ebb”. „Ile kofeiny jest we mnie według Ebb”. „Kiedy mogę iść spać według Ebb”.
Prywatność od podstaw
- Bez konta, bez reklam, bez analityki. Ebb nie ma serwera i sam nie wysyła żadnych zapytań sieciowych.
- Twoje napoje, poranne odpowiedzi i ustawienia zostają na Twoim iPhonie i Apple Watch. Nigdy ich nie otrzymujemy.
- Apple Zdrowie jest opcjonalne. Jeśli je włączysz, Ebb zapisuje tam kofeinę, którą notujesz, i odczytuje Twój sen, i nie używa tych danych do niczego innego.
Przeczytaj politykę prywatności.
Za darmo, z Ebb Plus, gdy chcesz więcej
Wszystko, czego potrzebujesz, by widzieć swoją kofeinę i próg snu, jest za darmo.
Ebb
Za darmo
- Ponad 20 wbudowanych napojów, od espresso po matchę
- Krzywa, Twój próg snu i ostatnia filiżanka
- Co zmieniłby napój, zanim go zapiszesz
- Przypomnienie o ostatniej filiżance
- Poranne pytanie o sen
- Historia z 7 dni
- Aplikacja na Apple Watch i komplikacje
- Widżety kofeiny teraz i krzywej, widżety na ekran blokady, element w centrum sterowania i Siri
Ebb Plus
14,99 USD roczniez tygodniowym bezpłatnym okresem próbnym albo 2,99 USD miesięcznie
- Twój wzorzec snu: kofeina w porze snu a to, jak się spało
- Twój własny okres półtrwania, od 2 do 10 godzin
- Twoje własne napoje z ich prawdziwą zawartością kofeiny
- Pełna historia z wykresami z 30 i 90 dni
- Eksport dziennika do CSV
- Zapis jednym dotknięciem z widżetu i z centrum sterowania
Ceny podano w dolarach amerykańskich. App Store pokazuje cenę dla Twojego kraju, która może być inna. Opłata jest pobierana z konta Apple ID. Subskrypcje odnawiają się automatycznie, chyba że anulujesz je co najmniej 24 godziny przed końcem okresu próbnego lub bieżącego okresu. Zarządzaj nimi lub anuluj je w ustawieniach konta App Store.
Pytania
Jak dokładne to jest?
Liczby w Ebb to szacunki. Każdy napój zaczyna od typowej ilości z tabel wartości odżywczych, a prawdziwe filiżanki się różnią: espresso z jednej kawiarni może mieć dużo więcej kofeiny niż z innej. Ilość możesz zmienić przy każdym zapisie. Tempo, w jakim kofeina opuszcza organizm, bardzo różni się między ludźmi, dlatego w Ebb możesz wybrać szybkie, typowe lub wolne, albo z Plus własny okres półtrwania. Traktuj godziny jako wskazówkę na wieczór, a nie pomiar.
Co to jest okres półtrwania?
Czas, w którym organizm usuwa połowę kofeiny. U większości dorosłych to od trzech do siedmiu godzin. Przy okresie półtrwania pięciu godzin z kawy zawierającej 100 mg wypitej o 14:00 o 19:00 zostaje około 50 mg, a o północy około 25 mg. Przez ten długi ogon popołudniowa filiżanka może być w Tobie jeszcze w porze snu.
Dlaczego moja liczba nie rośnie od razu po zapisaniu napoju?
Kofeina wchłania się przez pierwszą godzinę, więc liczba zaczyna nisko i rośnie, osiągając szczyt około 45 minut po wypiciu. Jeśli zapisujesz napój sprzed jakiegoś czasu, wybierz „15 min temu”, „30 min temu”, „1 godz. temu” lub wcześniejszą godzinę, a Ebb umieści go na krzywej we właściwym miejscu.
Czym jest próg snu?
To ilość kofeiny, która w porze snu może jeszcze w Tobie być i Ci nie przeszkadza: 25, 50, 75 lub 100 mg. Na początek to 50 mg, mniej więcej pół filiżanki kawy przelewowej. Ebb używa go do wyliczenia gotowości do snu, ostatniej filiżanki i wzorca snu.
Czy działa bez Apple Zdrowie?
Tak. Apple Zdrowie jest opcjonalne. Bez niego Twój dziennik zostaje w Ebb, a wzorzec snu korzysta z porannych odpowiedzi. Z nim Ebb zapisuje też kofeinę w aplikacji Zdrowie i porównuje, jak długo trwał Twój sen.
A ciąża i leki?
Ebb używa tego samego standardowego modelu dla wszystkich. Ciąża i niektóre leki mogą zmienić tempo, w jakim kofeina opuszcza organizm, czasem znacznie. Zapytaj lekarza lub położną, ile kofeiny jest dla Ciebie odpowiednie.